טיפול התנהגותי בדיכאון

בטיפול בדיכאון יש להתחיל לעשות דברים למרות הדיכאון,  גם כשלא מתחשק, ביצוע מעקב ותיעוד של הפעילויות היומיות ולדרג באיזה מידה הפעילות גורמת הנאה או מועילה.

להתחיל עם מעט פעילויות ולאחר כמה שבועות להגדיל בהדרגה את הפעילויות.

טיפול קוגניטיבי בדיכאון

בטיפול בדיכאון ההתמקדות  בזיהוי מחשבות אוטומטיות שליליות שמובילות לדיכאון ושיומן כגון: הכללה מוגזמת, ניבוי עתיד ועוד, זיהוי התנהגויות בטוחות : הימנעות, (להמנע לעשות דברים כדי לא להכשל), לאחר מכן  הדרכה להתמודד עם המחשבות השליליות ולשנות את הפירושים שניתנו להן. באמצעות שיטות שונות ניתן ללמוד להשתמש בדרכי חשיבה חדשות ולהתגבר על הדיכאון.

טיפול בדיכאון לפי שלבים :

טיפול בדיכאון - שלב א' התחלת פעילות

תחילת הטיפול בדיכאון מתבסס על טכניקות התנהגותיות שמטרתם להעלות רמת הפעילות , טבלת פעילות שבועית: במטרה להתגבר על חוסר הפעילות וצורת ההתמודדות לא מועילה באירועים מלחיצים. ולאחר מכן  הדגש  על טכניקות קוגניטיביות

טיפול בדיכאון - שלב ב' זיהוי  עיוותי חשיבה ושחרור מחשבות בולמות

שינוי דפוסים של חשיבה מגבילה ע"י הטלת ספק במחשבה אוטומטית,הפרכת החשיבה האוטומטית והתגברות עליה.

מקבלים "שיעורי בית" ובודקים ביחד מהי החשיבה המעוותת שעומדת מאחורי זה ולאחר מכן תגובה הגיונית ותוצאה.

טיפול בדיכאון - שלב ג' שיפור הערכה עצמית

מכינים רשימת מחשבות ביקורתיות, לאחר מכן לומדים מדוע מחשבות אלה מעוותות ומתרגלים תגובות הגיוניות למחשבות אלו.

טפול בדכאון