טפול בחרדות

ניתן להתגבר על התקפי החרדה בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי
ולשפר על ידי כך את איכות החיים.

שלב א' - לטיפול בחרדה
להקנות לקליינט ידע אודות המרכיבים של התקף חרדה, והחלפת אמונות לא רציונאליות.

במטרה להתמודד עם אמונות לא רציונאליות המטפל בדרכים של שיחה , מתן אינפורמציה, ניתוח רציונאלי ותרגילי התנהגות מחוץ לטיפול, ינסה ללמד את הקליינט שהמקור להתנהגותו והפרעותיו הרגשיות (חרדות) הם השלכה ותוצר של אמונות לא רציונאליות.

1. עוזרים לקליינט להבין שקוגניציה מתווכת בעוררות רגשית. בשלב זה נלמד את הקליינט את המשמעות של ההצהרות העצמיות.

2. עוזרים לקליינט להכיר חוסר רציונאליות של אמונות וציפיות מסוימות.

3. הקליינט לומד שהקוגניציות לא ריאליות מתווכות במצב של ריגוש והתנהגות בלתי מסתגלת. 

4. עוזרים לקליינט לשנות קוגניציות לא ריאליות. הקליינט ילמד "לשבור" את האוטומטיות של רגשותיו, להעריך באופן ריאלי יותר את המצב.

שלב' ב' - שליטה בדפוסי דאגה

להתמודד עם המאפיינים ההתנהגותיים של הדאגה ע"י למידה בהערכת סיכונים בצורה מדויקת יותר כדי להתגבר על הנטייה להפריז בהערכת סכנות עתידיות.

שלב ג' – התמודדות עם האיום

ע"י שימוש באימון בהרפיה - הכוללים נשימה עמוקה, הרפיית שרירים ושיטות של דמיון מודרך, לימוד ותרגול נעשה באמצעות ביופידבק .

לאחר מכן חשיפה בדמיון-  כאשר המטרה ליצור חוויה דמיונית שבה הקליינט ייחשף לסיטואציה המאיימת אשר גורמת לחרדה בחדר טיפולים לאחר הרפיה, עד הגעה למצב בו הסיטואציה לא תעורר התרגשות והתקף חרדה.
ולאחר מכן יתבצע חשיפה במציאות ע"י שיטות in vivo הקליינט יתרגל חשיפות למצבים מאיימים עבורו בתחומים שהוא רוצה לשנות כאשר משימות אלו יתאימו ליכולתו של הקליינט ולמידת ההנעה והמעורבות שלו.

 
השיטה מתאימה לטיפול בחרדה חברתית, טיפול בחרדה ספציפית, טיפול בחרדה כללית.