תהליך הטיפול בכעסים:

  1) לימוד הרפיה.
  2) בניית סולם כעסים.
  3) בדיקת עיוותי חשיבה במחשבות אמונות ופרשנויות ושימוש במחשבות מתקנות.
  4) שימוש במיומניות התמודדות.
  5) התמודדות במציאות.

 1) הרפיה: הרפיה באמצעות נשימה נכונה, הרפיית שרירים, הרפיה באמצעות דמיון מודרך. למוד ותרגול             
     נעשה באמצעות הביופידבק.

 2) רשימה של כל המצבים המכעיסים ע"פ מדרג החומרה.

 3 ) הכעס נוצר ע"י עיוותי חשיבה, לעתים עיוותים אלה כמעט בלתי מורגשים ורק כאשר מודעים אליהם ניתן לאתר אותם, כדי להציב נגדם מחשבות מתקנות.

 4) שימוש בדרכים מועילות יותר להתמודד עם מצבים מעורר כעס, זיהוי הסימפטומים כסימן להתחלת הרפיה, זיהו אמונות בסיס ועיוותי חשיבה ושימוש בהצהרות מרגיעות ויותר מועילות, שימוש באמפטיה.

 5) לאחר העלאת אירועים בחדר טיפול, ולימוד שיטות שונות להתמודדות, שלב אחרון הינו התמודדות עם מצבים מכעיסים במציאות.

טפול בכעסים